Solusi Hidup Sehat Dengan Merubah Gaya Hidup dan Pola Makan Sehat

Pola makan sehat diimbangi dengan gaya hidup yang sesuai akan membantu Anda menjadi lebih sehat dan terhindar dari ancaman berbagai macam penyakit. Di zaman modern sekarang ini, perubahan gaya hidup dan pola makan semakin meningkat.

Banyak orang yang memanfaatkan kecanggihan teknologi untuk mempersingkat waktu yang digunakan. Misalnya saja, sekarang ini setiap rumah memiliki kendaraan pribadi, baik sepeda motor maupun mobil. Dengan adanya transportasi pribadi, manusia menjadi malas berjalan kaki. Padahal, jalan kaki merupakan hal yang menyehatkan.

Contoh lainnya yaitu banyaknya restoran cepat saji, hal itu memudahkan banyak orang untuk mengkonsumsi makanan cepat saji dibanding dengan harus repot memasak sendiri.

Dengan begitu, kurangnya aktivitas yang dilakukan dan mengkonsumsi makanan tidak sehat dapat menyebabkan orang mudah sekali terserang penyakit. Mulai dari penyakit ringan hingga penyakit kronis seperti penyakit jantung, stroke, diabetes dan penyakit yang lainnya.

Supaya kita terhindar dari masalah-masalah diatas, sebaiknya kita merubah gaya hidup dan pola makan yang sehat. Dalam artikel ini akan dibahas tentang bagaimana memulai gaya hidup yang sehat dan mengatur pola makan yang baik. Dengan begitu, Anda dapat menerapkannya dirumah, supaya memiliki tubuh yang sehat.


• Mengkonsumsi Makan-Makanan yang Bergizi - Menu makanan sehat yaitu makanan 4 sehat 5 sempurna. Mulai dari makanan yang mengandung karbohidrat, protein hewani maupun nabati, mineral, vitamin dan juga serat. Dengan mengkonsumsi makanan gizi seimbang, maka daya tahan tubuh terhadap penyakit menjadi lebih kuat. Makanan yang tinggi serat juga dapat membuat proses metabolisme dalam tubuh menjadi lancar.


• Mengkonsumsi Air Putih yang Cukup -  Orang yang kekurangan air putih akan terlihat kurang segar dan tidak bersemangat. Karena air berfungsi untuk membawa nutrisi dan aliran darah keseluruh tubuh. Selain itu, dengan mengkonsumsi air putih yang cukup, maka dapat membuang racun dalam tubuh. Tubuh kita membutuhkan asupan air minimal 8 gelas atau 2 liter perhari. Jika kurang dari jumlah tersebut, maka tubuh kita akan mengalami dehidrasi. Apabila terjadi dalam waktu jangka panjang dapat menyebabkan penyakit yang berbahaya.


• Olahraga Teratur - Banyak orang yang menyepelekan akan menjadi rileks. Sebaiknya, melakukan olahraga secara rutin minimal 3 kali dalam seminggu. Olahraga yang dilakukan tidak harus yang berkelas berat, cukup dengan olahraga ringan saja seperti bersepeda di sore atau pagi hari, berjalan kaki atau jogging. Hal itu sudah sangat membantu kesehatan jantung Anda. Bagi ibu hamil juga bisa melakukan senam ibu hamil.


• Istirahat yang Cukup - Seluruh anggota tubuh kita ibarat mesin, jika digunakan secara terus menerus tanpa waktu istirahat maka lama kelamaan akan menjadi rusak. Sama halnya dengan anggota tubuh jika digunakan untuk aktivitas secara terus menerus tanpa istirahat yang cukup, maka akan terjadi gangguan kesehatan pada tubuh kita. Sebelum hal itu terjadi, cobalah untuk menjaga tubuh Anda dengan sebaik-baiknya. Gunakan waktu istirahat yang cukup, minimal 8 jam per hari. Hal ini agar otot-otot pada tubuh menjadi rileks, dan keesokan harinya dapat melakukan aktifitas dengan semangat. Istirahat yang cukup juga membuat orang menjadi lebih segar, bugar dan tidak lemes.


• Bersosialisasi dengan Lingkungan -  Faktor utama manusia hidup sehat yaitu dengan memiliki hubungan sosial yang baik dengan tetangga, teman kerja atau karib. Dengan begitu, manusia akan lebih menghargai orang lain. Sehingga dapat terhindar dari pemikiran yang pesimis dan tidak mudah putus asa.

Gambar diambil dari berbagai sumber

Solusi Hidup Sehat Dengan Merubah Gaya Hidup dan Pola Makan Sehat