8 Jenis Makanan Sehat Untuk Berdiet Secara Alami

Bagi Anda yang terbiasa dengan porsi makan yang banyak namun menginginkan tubuh yang ideal, jangan berkecil hati terlebih dahulu, karena dalam artikel ini akan di bahas tentang beberapa jenis makanan yang dapat menjaga bentuk tubuh agar tetap ideal.

Beberapa jenis makanan tersebut dapat memberikan efek kenyang lebih lama apabila dikonsumsi dibanding dengan jenis makanan yang lain. Inilah mengapa, Anda akan terasa kenyang lebih lama, sehingga Anda akan terhindar dari makanan-makanan camilan untuk mengisi perut yang kosong. Apalagi mengkonsumsi makanan-makanan cepat saji yang akan membuat berat badan melonjak naik dengan cepat.

Mulai sekarang rubahlah pola makan Anda dengan makanan yang menyehatkan agar mendapatkan bentuk tubuh yang ideal, sehat dan bugar. Pilihlah jenis makanan yang mengandung serat tinggi, mengandung protein, lemak tak jenuh serta makanan yang memiliki kandungan air yang tinggi. Ini karena, makanan tersebut kebanyakan jenis makanan yang kaya akan vitamin dan juga mineral yang dibutuhkan oleh tubuh. Berikut ini ada 8 jenis makanan yang dapat digunakan untuk menjaga berat badan tetap ideal.

1. Buah Apel


Buah apel merupakan buah yang kaya akan serat, mudah dicerna oleh tubuh dan juga dapat memerangi kolesterol jahat. Selain itu, buah apel juga kaya akan kandungan vitamin C dan juga mengandung quecertin, flavanoid yang dapat mencegah penyakit kanker. Dengan mengkonsumsi buah ini setiap hari minimal 3 biji, maka perut akan terasa lebih kenyang. Untuk mendapatkan hasil yang maksimal, maka konsumsilah apel bersama kulitnya setelah di cuci bersih dengan menggunakan air yang mengalir.

2. Kacang Almond 


Kacang almond merupakan jenis kacang-kacangan yang kaya akan kandungan serat dan juga protein. Selain itu, kacang almond juga bagus sebagai sumber zat besi, vitamin E dan juga magnesium. Jika Anda sedang melakukan diet, maka sangat baik mengkonsumsi kacang alamond, karena dapat memberi efek kenyang dan tidak mudah lapar.

3. Bayam 


Bayam merupakan sayuran yang sangat baik untuk kesehatan rambut dan juga kulit, karena sayuran ini kaya akan zat besi, vitamin A dan C.Selain itu, bayam juga mengandung magnesium. Namun untuk mengkonsumsi bayam harus diolah dengan cara yang benar. Saat merebus cukup sebentar saja, agar kandungan gizi dalam sayur tersebut tidak hilang karena bayam merupakan sayur yang cepat lunak.

4. Kacang Merah


Kandungan yang terdapat dalam kacang merah yaitu protein, fosfor, zat besi, magnesium tinggi, vitamin, mineral dan juga serat. Anda dapat menambahkan kacang merah pada menu makan seperti sop atau salad. Selain menambah kelezatan, kacang merah juga berfungsi untuk kesehatan tubuh, khususnya untuk mempertahankan berat badan Anda agar tetap ideal.

5. Ubi


Ubi, selain murah harganya dan mudah didapatkan di pasar-pasar tradisional, ternyata ubi juga baik untuk kesehatan. Kandungan yang terdapat pada ubi yaitu vitamin A, B, C, dan E. Selain itu, ubi termasuk makanan yang rendah kalori jadi aman di konsumsi setiap hari. Dengan catatan tidak diolah dengan menggunakan tambahan gula.

6. Brokoli


Brokoli merupakan jenis sayuran yang sangat bermanfaat untuk kesehatan tubuh. Kandungan yang terdapat pada brokoli yaitu kalsium, potassium, vitamin A dan juga vitamin C. Supaya tidak menghilangkan gizi yang terdapat pada brokoli, sebaiknya cara mengolahnya cukup dimasak dalam waktu sebentar saja.

7. Salmon


Sebagian besar semua jenis ikan merupakan jenis protein hewani yang sangat baik dan menyehatkan. Namun, salmon merupakan jenis ikan yang paling baik karena mengandung asam amino dan omega 3 yang tinggi. Selain itu, salmon juga merupakan jenis protein hewani yang rendah kolesterol. Sehingga, bisa dikatakan salmon aman dikonsumsi bagi Anda yang sedang melakukan diet sehat alami.

8. Gandum 


Jenis makanan sehat yang terakhir yaitu gandum. Gandum kaya akan vitamin B1, B3, zat besi, serat, vitamin E dan thiamin. Mengkonsumsi sereal gandum merupakan hal yang baik dilakukan saat berdiet.

Gambar diambil dari beberapa sumber

8 Jenis Makanan Sehat Untuk Berdiet Secara Alami