Ragam Manfaat Dari Senam Hamil Dari Setiap Posisi

Kesehatan sudah barang tentu merupakan sesuatu hal yang sangat penting dang dibutuhkan oleh setiap manusia. Dengan kondisi tubuh yang sehat, semua aktifitas bisa dilakukan. Melihat pentingnya kesehatan, dan khususnya bagi perempuan yang sedang mengandung.

Perempuan yang sedang mengandung sudah sepatutnya untuk selalu tampil sehat dan bugar. Dan salah satu cara untuk dapat terlihat bugar dan selalu sehat ialah dengan melakukan senam.

Senam yang dimaksud bukan senam seperti yang biasa orang lain lakukan, senam untuk ibu hamil, pastinya merupakan senam yang khusus dibuat untuk kesehatan ibu beserta janin dalam kandungannya.



Banyak sekali manfaat yang bisa didapatkan dari senam ibu hamil bagi perempuan yang sedang mengandung. Manfaat yang bisa didapatkan yang pertama pastinya kesehatan bagi janin, menjaga posisi janin pada tempat yang seharusnya, dan manfaat yang paling penting dan utama adalah manfaat pada saat proses melahirkan nantinya.

Walaupun begitu banyak manfaat yang bisa didapatkan oleh perempuan yang sedang mengandung dari program senam ibu hamil, tetapi masih banyak perempuan hamil yang masih enggan untuk melakukan senam yang dirancang khusus tersebut.



Hal ini dirasa wajar, karena pada saat kondisi berbadan dua melakukan kegiatan rumah tangga saja sudah sulit apalagi untuk melakukan senam ibu hamil. Oleh karena itu peran suami pada kondisi seperti ini sangat penting. Sekarang ada ungkapan suami siaga, yang memiliki arti seorang suami yang siap dan bertanggung jawab dalam keselamatan ibu dan janin yang dikandungnya.

Salah satu upaya demi melakukan tanggung jawab sebagai suami yang siaga ialah dengan memberikan masukan mengenai manfaat yang bisa didapatkan dari senam ibu hamil kepada sang isteri. Lakukan pendekatan secara baik, hingga sang isteri mengerti dan mau untuk melakukan senam ibu hamil yang telah terbukti baik untuk kesehatan ibu beserta janin yang dikandung.



Untuk melakukan senam ibu hamil pada dasarnya tidak sulit, dan cara melakukannya pun sangat mudah. Bagi yang sudah sering melakukan yoga, senam ibu hamil tidak jauh berbeda dengan yoga. Persamaan tersebut dikarenakan semua gerakan yang ada di yoga diaplikasikan pada senam khusus untuk ibu hamil.

Gerakan yang paling mudah untuk dilakukan ialah dengan duduk dengan menyilangkan dua kaki, dan usahakan menenangkan diri dan fikiran. Posisi menyilangkan kaki mempunyai tujuan untuk melatih ketenangan diri yang sangat bermanfaat pada proses persalinan akhirnya nanti.



Gerakan mudah lainnya pada senam ibu hamil ialah dengan berdiri dengan menggunakan satu kaki, dan kedua tangan diangkat dengan kedua telapak tangan saling bersentuhan. Hal ini bertujuan untuk memberikan keseimbangan pada tubuh dan juga menjaga agar posisi janin tetap normal.

Kaki yang pertama kali diangkat ialah kaki kiri, dan kemudian kaki kanan. Lamanya proses berdiri dengan satu kaki tersebut maksimal selama lima menit saja. Dan lakukan secara berulang-ulang minimal tiga kali dalam satu kali senam ibu hamil.



Gerakan senam ibu hamil yang lainnya ialah dengan melentangkan tubuh diatas permukaan yang empuk dengan bagian pinggul diganjal oleh sesuatu yang lembut, misalnya bantal. Proses melentangkan badan seperti ini selain memberikan kesan rileks kepada ibu, janin pun akan mendapatkan perasaan rileks pula. Lakukan proses pelentangan ini selama 15 menit setiap harinya.

Dengan rutin melakukan proses seperti ini, maka pada saat proses persalinan nantinya tidak akan menemui kesulitan, karena posisi kepala bayi berada tepat didepan mulut rahim.

Ragam Manfaat Dari Senam Hamil Dari Setiap Posisi