Cara yang tepat menjaga kecantikan wajah di malam hari - menjaga kecantikan wajah sangat penting bagi wanita. Sebenarnya bukan karena mengg...
Menu Buka Puasa Untuk Diet Yang Sehat

Menu Buka Puasa Untuk Diet Yang Sehat

Seseorang yang sedang diet tentunya menjadi satu hal yang cukup membingungkan agar bisa berpuasa dan berbuka dengan makanan yang rendah lemak namun membuat rasa kenyang lebih lama pada perut. Di bulan Ramadhan, satu makanan yang baik untuk di konsumsi yaitu makanan manis.

Lalu bagaimana dengan orang yang sedang diet? Karena makanan tersebut tentunya akan membuat seseorang menjadi tidak bisa diet. Tak perlu di khawatirkan, karena ada beberapa menu buka puasa untuk diet yang pas untuk di konsumsi untuk orang yang sedang menurunkan berat badan namun tetap sehat.


Menu buka puasa untuk diet yang sehat dan membuat kenyang lebih lama, maka berikut ini beberapa menu yang bisa dijadikan pilihan untuk menu diet yang pas yang bisa dikonsumsi ketika puasa:

Nasi Dan Lauk Porsi Sedikit

Sesudah melaksanakan sholat magrib, maka selanjutnya Anda bisa menikmati hidangan utama yaitu nasi dan juga lauk pauk dengan porsi yang sedikit. Dikarenakan sedang diet, maka ada baiknya untuk menyantap makanan setengah dari makanan yang biasa di makan. Untuk menu yang pas dan baik untuk dikonsumsi orang diet yaitu nasi dengan daging ayam tanpa lemak. Ini bisa dijadika menu buka puasa yang baik untuk seseorang yang sedang menjalankan program menurunkan berat badan.

Banyak Makan Buah dan Sayur

Untuk menu makanan yang sehat dalam berbuka puasa bagi orang yang sedang diet yaitu dengan konsumsi buah dan sayur di malam hari. Hindari untuk mengkonsumsi makanan yang mengandung minyak banyak, karbohdiratdan juga kue kering. Akan tetapi ada baiknya konsumsi jeruk, semangka, melon dan lainnya untuk diet sehat.

Susu

Susu memegang peranan penting untuk program diet yang sedang dijalankan. Dalam hal ini, untuk pilihan susu yang tepat yaitu dengan konsumsi susu rendah lemak. Selain dapat membantu untuk kenyang lebih lama, juga badan menjadi lebih berenergi.

Dengan konsumsi menu buka puasa untuk diet yang diberikan, maka bisa dijadikan sebagai salah satu pilihan tepat dan solusi tepat untu proram diet lancar namun tetap sehat sepanjang hari selama Ramadhan.

Baca selengkapnya »
Cara Yang Tepat Menjaga Kesehatan Wajah Di Malam Hari

Cara Yang Tepat Menjaga Kesehatan Wajah Di Malam Hari

Cara yang tepat menjaga kecantikan wajah di malam hari - menjaga kecantikan wajah sangat penting bagi wanita. Sebenarnya bukan karena menggunakan bahan- bahan yang tidak alami. Menjaga kesehatan kulit tidak hanya dengan melindungi dari kotoran atau debu dan juga dari paparan sinar matahari. Melainkan dari cara yang tepat dan aman. Pada malam hari sangat cocok untuk merawat kulit sebab tidak adanya sinar matahari dan saat tidur kulit akan beregenerasi dan membuang sel-sel kulit yang mati.

Tidur tidak hanya bermanfaat bagi kesehatan tubuh tetapi juga bagi kesehatan kulit. Rentang tidur pun juga di perhatikan minimal 8  jam dalam sehari. Sesuai dengan yang telah di jelaskan di atas merawat kecantikan wajah di malam hari sangat efektif karena sel- sel akan di buang saat istirahat. Dengan adanya ulasan berikut ini dapat menambah pengetahuan Anda dapat Anda praktikkan cara yang tepat menjaga kecantikan wajah di malam hari. Simak lebih lanjut ya!


Cara yang tepat menjaga kecantikan wajah di malam hari


Di bawah ini ada beberapa cara yang tepat menjaga kecantikan wajah di malam hari yang bisa Anda praktikkan dengan mudah. Adapun caranya di antaranya:

Membersihkan makeup hingga bersih 

Cara yang tepat menjaga kecantikan wajah di malam hari yang pertama dengan membersihkan makeup hingga bersih. Sebagian wanita menggunakan mak up yang tebal untuk menunjang penampilannya. Ketika selesai beraktivitas maka akan kelelahan. Disinilah para wanita malas untuk membersihkan makeup wajah. Padahal membersihkan makeup wajh dapat membuka pori-pori ketika kulit beristirahat. Agar makeup benar bersih-bersih. Caranya dengan menggunakan kapas dan cleanser menjelang tidur.

Minum air putih 

Air putih memang sangat bermanfaat untuk kesehatan. Sama halnya dengan merawat kulit juga harus rajin mengkonsumsi air putih. Aturan minum air minimal 8 gelas dalam sehari terbukti dapat membantu metabolisme tubuh dan juga untuk kecantikan. Dengan minum air putih sebelum tidur dapat menetralkan garam dan zat-zat  yang tak sehat dalam makanan yang telah dikonsumsi.

Tidur berkualitas

Tidur berkualitas dimaksutkan tidur yang nyenyak dan sesuai dengan rentang waktu normal untuk tidur yaitu 8 jam dalam sehari.  Dengan tidur nyenyak dapat membuat kulit dalam keadaan prima.

Biasakan tidur tanpa menyalakan lampu karena hal itu bisa merangsang kerja hormon yang meregenerasi sel tubuh.

Menggunakan pelembab alami

Menggunakan pelembab alami menjadi salah satu cara yang tepat menjaga kecantikan wajah pada malam hari selanjutnya. Jenis pelembab harus di perhatikan sesuai dengan jenis kulit. Jika ingin menggunakan pelembab yang di beli di toko. Namun lebih baik menggunakan pelembab alami dan saat menggunakan pelembab dapat memberikan pijatan pada wajah Anda. Biarkan kurang lebih sekitar 20 menit agar kandungan nutrisi dari pelembab dapat terserap secara optimal.

Nah, itulah tadi cara yang tepat menjaga kecantikan wajah di malam hari untuk Anda coba saat Anda ingin tidur. Selamat mencoba dan semoga bermanfaat!

Baca selengkapnya »
Ketahui Langsung 5 Manfaat Puasa Bagi Kesehatan Tubuh Anda!

Ketahui Langsung 5 Manfaat Puasa Bagi Kesehatan Tubuh Anda!

5 Manfaat Puasa Bagi Kesehatan Tubuh Anda! - Puasa adalah salah satu rukun dalam ajaran agama Islam. Puasa dibagi menjadi dua, yaitu puasa wajib dan puasa sunnah. Puasa wajib ini biasanya dilaksanakan pada bulan Ramadhan dan setiap Muslim pun wajib menjalankannya. Jika mereka tidak menjalankannya, maka mereka akan menanggung dosa di akhirat kelak. Sedangkan, puasa sunnah ada puasa yang tak wajib untuk dilaksanakan, tetapi jika Anda melaksanakannya akan mendapat pahala.

Contoh puasa sunnah adalah puasa Senin Kamis. Orang memang sering menjalankan puasa untuk menunaikan ajaran agamanya, atau tujuan tertentu. Tetapi, apakah Anda tahu apa sebenarnya manfaat puasa bagi kesehatan tubuh Anda? Jika Anda penasaran, berikut informasi selengkapnya.

Pertama, puasa bisa Anda jadikan sebagai detox pada tubuh. 

Anda tahu jika dalam tubuh ini sering kali banyak racun yang tentunya bisa membahayakan tubuh Anda. Ternyata, racun-racun dalam tubuh tersebut bisa hilang jika Anda rutin menjalankan puasa.

Jika Anda seorang umat Muslim yang rajin menjalankan puasa, baik wajib maupun sunnah, Anda bisa mendapatkan keuntungan bagi kesehatan Anda. Racun-racun yang menumpuk pada tubuh akan di sterilisasi karena saat puasa organ-organ Anda juga berhenti bekerja bukan? Jadi, puasa bisa dibilang dapat menjauhkan Anda dari berbagai penyakit.

Kedua, puasa bisa membantu menurunkan kadar kolesterol

Gula darah dan tekanan darah. Bukankah ketiga hal tersebut yang bisa memicu penyakit yang mematikan, seperti diabetes, stroke, dan jantung? Untuk itu, bagi Anda yang menderita penyakit tersebut, selain Anda harus pintar mengatur pola hidup Anda, tak ada salahnya Anda rutin menjalankan puasa.
Puasa bermanfaat untuk menurunkan kadar kolesterol
Dengan puasa tersebut, tentunya kadar gula kolesterol, dan tekanan darah Anda akan kembali normal. Namun, bagi Anda yang menderita jantung koroner atau diabetes yang parah, Anda tak dianjurkan untuk berpuasa karena Anda membutuhkan asupan makanan yang cukup setiap harinya.

Ketiga, puasa bisa Anda gunakan sebagai diet. 

Terkadang, Anda bingung bukan mengapa berat tubuh Anda menyusut ketika Anda selesai melaksanakan puasa Ramadhan? Penyusutan berat badan tersebut adalah bentuk dari penstabilan organ-organ tubuh Anda. Pada saat menjalankan puasa, tubuh Anda akan membersihkan organ-organ pencernaan.
Puasa bagus untuk DIET
Selain itu, tubuh akan membersihkan tubuh dari sisa-sisa makanan, dan tubuh juga akan memproses lemak yang berlebih pada tubuh Anda. Jadi, bagi Anda yang memiliki berat badan berlebih, Anda bisa rutin menjalankan puasa. Selain sehat, Anda juga tak harus menyiksa tubuh dengan melakukan diet ketat. Satu lagi, Anda juga bisa mendapatkan pahala.

Keempat, puasa dapat menyehatkan ginjal Anda

Mungkin sebagian orang berpendapat lain, orang terkadang takut berpuasa karena ia takut tubuhnya kekurangan air. Jika tubuh kekurangan air, tentu akan membahayakan ginjal Anda.
Puasa menyehatkan ginjal via klikdokter.com
Padahal kenyataannya sebaliknya, dengan berpuasa, Anda bisa membuat ginjal Anda lebih sehat. Saat berpuasa osmosis akan berjalan dengan maksimal karena asupan air dalam ginjal berkurang. Menurut para ahli, osmosis pada ginjal bisa mencapai 12000 ml sehingga benar-benar menyehatkan ginjal. Kelima, puasa dapat meningkatkan kekebalan tubuh.

Berarti dugaan Anda selama ini jika puasa dapat menyebabkan Anda sakit karena lemas saat beraktivitas, anggapan Anda salah besar. Ternyata, justru sebaliknya, puasa menurut para ahli kesehatan dapat membuat tubuh lebih kebal terhadap berbagai penyakit yang menghampiri tubuh. Ketika berpuasa tubuh akan memproduksi limfosit 10 kali lipat daripada hari-hari biasa.

Peningkatan produksi limfosit itulah yang menyebabkan kekebalan tubuh Anda meningkat. Semoga informasi tentang beberapa manfaat puasa bagi kesehatan di atas bisa bermanfaat bagi para pembaca.
Baca selengkapnya »
Maag dan Puasa - Simak 5 Tips Berpuasa Yang Aman Bagi Penderita Maag

Maag dan Puasa - Simak 5 Tips Berpuasa Yang Aman Bagi Penderita Maag

Tips Aman Berpuasa bagi Penderita Maag - Bulan Ramadhan adalah bulan yang sangat indah. Pada bulan ini ada banyak sekali rahmat yang diturunkan oleh Allah. Sekarang ini banyak orang yang memaksakan berpuasa walaupun memiliki masalah kesehatan. Salah satu masalah kesehatan yang menjadi kendala dalam berpuasa adalah penyakit maag. Jenis penyakit ini memang erat kaitannya dengan pola makan. Jika orang yang memiliki penyakit maag telat makan maka ada kemungkinan jika penyakit tersebut kambuh. Agar penderita maag bisa nyaman pada saat menjalankan ibadah puasa ada banyak sekali hal yang harus diperhatikan. Pada uraian berikut akan disebutkan 5 tips berpuasa bagi penderita maag.

1. Jangan Pernah Lupa Sahur
Makan sahur via sidomi.com
Sahur adalah hal yang wajib dilakukan bagi penderita maag yang ingin berpuasa. Dengan sahur akan membuat perut tetap terisi. Pada saat awal puasa memang kadang rasa sakit akan muncul. Itu karena perut masih dalam proses penyesuaian. Tetapi jika puasa sudah berjalan lama, akan membuat perut cepat beradaptasi. Sekarang ini banyak sekali orang yang menyepelekan sahur hanya karena malas untuk bangun ataupun tidak memiliki selera makan pada malam hari. Jika Anda memang menderita maag wajib hukumnya untuk sahur.

2. Berbukalah Dengan Makanan Yang Tepat
Berbuka puasa via konsultasisyariah.com
Penderita maag harus berbuka dengan makanan yang tepat. Akan lebih baik jika penderita maag tidak meminum minuman yang dingin pada saat berbuka. Itu karena jika seseorang meminum minuman dingin pada saat berbuka akan membuat lambung menjadi kaget dan terasa sakit. Pada saat awal berbuka minumlah minuman yang hangat dan memiliki rasa manis dan setelah itu baru mengkonsumsi makanan berat yang lain.

3. Banyak Makan Sayur Dan Buah
Makan sayur dan buah
Kedua jenis makanan ini memang sangat baik untuk berbuka puasa. Buah dan sayur memiliki banyak vitamin dan nutrisi lain yang baik untuk kesehatan. Dalam sayur dan buah juga terdapat banyak air yang bisa membuat tubuh menjadi lebih segar. Buah yang baik untuk dikonsumsi adalah pisang dan pepaya, sedangkan untuk sayuran pilihlah sayuran yang memiliki warna hijau tua.

4. Istirahat Cukup
Istirahat yang cukup
Istirahat adalah hal yang sangat penting. Bagi penderita maag memang wajib untuk mendapatkan istirahat yang cukup. Dengan istirahat yang cukup akan membuat tubuh menjadi nyaman dan bisa menjalankan ibadah puasa secara lancar. Tetapi jika aktifitas yang Anda lakukan terlalu padat akan membuat penyakit maag yang diderita mudah untuk kambuh.

5. Banyak Minum
Perbanyak minum air via vemale.com
Dengan banyak minum akan membuat tubuh cepat normal. Pada saat berpuasa tubuh akan kekurangan banyak air. Minuman yang baik untuk dikonsumsi adalah air putih. Air putih memang sangat baik untuk kesehatan. Itu karena air putih bisa mengganti kandungan air dalam tubuh secara cepat. Waktu yang tepat untuk meminum banyak air adalah pada saat sahur.

Jika Anda sudah memahami semua tips yang sudah disebutkan maka puasa yang Anda jalankan akan mudah dan lancar. Banyak penderita penyakit maag yang asal dalam menjalankan ibadah puasa. Karena asal membuat penyakit maag yang mereka derita menjadi kambuh. Sekarang ini juga banyak orang yang memilih untuk tidak berpuasa karena alasan mengidap penyakit maag.

Penyakit ini buka menjadi alasan seseorang untuk tidak berpuasa. Tetapi bagi orang yang menderita maag akut memang cukup sulit untuk menjalankan ibadah puasa secara lancar. Semoga tips yang sudah disebutkan bisa memberikan banyak manfaat untuk Anda.
Baca selengkapnya »
7 Gangguan Kesehatan Pada Saat Puasa Yang Sering Muncul

7 Gangguan Kesehatan Pada Saat Puasa Yang Sering Muncul

Pada saat bulan Ramadhan memang semua umat Muslim wajib berpuasa kecuali ada halangan yang membuatnya tidak bisa berpuasa. Jika berpuasa ada banyak sekali manfaat yang akan didapatkan. Manfaat yang utama adalah dari segi spiritual dimana seseorang yang menjalankan ibadah puasa akan menjadi lebih nyaman dan dekat dengan Tuhan. Apabila seseorang menjalankan ibadah puasa ada beberapa gangguan kesehatan yang sering muncul. Gangguan kesehatan tersebut memang tidak terlalu berbahaya. Pada penjelasan berikut ini akan disebutkan beberapa gangguan kesehatan yang sering muncul pada saat berpuasa.

Sembelit
sembelit saat puasa via pondokibu.com
Ini adalah gangguan kesehatan yang paling banyak ditemukan pada saat berpuasa. Orang yang sedang menjalankan ibadah puasa kadang kurang mengkonsumsi sayuran dan buah. Karena kurang mengkonsumsi kedua jenis makanan tersebut maka sembelit muncul. Agar gangguan kesehatan ini tidak datang lebih baik Anda mengkonsumsi sayur dan buah dengan jumlah yang cukup pada saat berbuka ataupun sahur.

Perut Kembung
perut kembung
Perut kembung memang umum terjadi pada saat berpuasa. Perut kembung bisa diakibatkan oleh banyak hal. Salah satu penyebab utama perut kembung adalah terlalu banyak mengkonsumsi gorengan. Mengkonsumsi gorengan akan membuat perut menjadi kembung karena minyak yang ada dalam gorengan tersebut akan memicu munculnya gas pada perut. Gangguan kesehatan yang satu ini akan membuat Anda tidak nyaman.

Tekanan Darah Rendah 
tekanan darah rendah via viva.co.id
Salah satu ciri terkena gangguan kesehatan yang satu ini adalah tubuh menjadi lemas dan wajah pucat. Pada saat berpuasa memang tekanan darah bisa turun secara drastis. Untuk mengatasi gangguan kesehatan ini sangat mudah. Anda cukup minum dengan jumlah yang cukup. Tetapi jika tekanan darah masih rendah lebih baik Anda memeriksakan diri ke dokter.

Pusing
pusing via republika.co.id
Rasa pusing yang muncul pada saat puasa bisa diakibatkan oleh banyak faktor. Faktor yang utama adalah karena lapar dan perut kosong. Bagi Anda yang suka mengkonsumsi kopi rasa pusing yang muncul diakibatkan oleh kurangnya asupan kafein ke tubuh. Akan lebih baik jika sebelum puasa Anda mengurangi kebiasaan merokok dan meminum kopi.

Gula Darah Rendah 
Gula darah rendah via mitrakesehatan.com
Gula dara rendah diakibatkan kurangnya asupan gula pada saat berpuasa. Cara untuk mengatasi masalah ini sangat mudah yaitu dengan mengkonsumsi makanan yang memiliki kadar gula yang cukup pada saat sahur dan juga berbuka.

Otot Kram 
Kram otot via dokternasir.web.id
Gangguan kesehatan yang satu ini diakibatkan oleh kurangnya asupan magnesium, kalsium dan juga potasium. Apabila Anda menderita gangguan kesehatan yang satu ini cara mengatasinya cukup mudah yaitu dengan banyak mengkonsumsi buah, sayur dan daging.

Sakit Persendian
sakit pada sendi via silkum.wordpress.com
Sakit persendian muncul bisa karena kekuatan tulang dan sendi yang kurang. Biasanya sakit sendi dialami oleh orang yang sudah berusia lanjut. Rasa sakit akan muncul pada saat shalat tarawih karena pada sholat ini membutuhkan kekuatan tukang dan sendi yang baik.

Semua gangguan kesehatan yang sudah disebutkan memang umum dirasakan pada saat menjalankan ibadah puasa. Hal yang harus Anda pahami pada saat berpuasa Anda harus mengkonsumsi makanan yang sesuai kebutuhan. Dengan mengkonsumsi makanan sesuai kebutuhan pada saat sahur dan berbuka akan membuat tubuh Anda sehat dan bisa menjalankan ibadah puasa dengan baik dan lancar.

Apabila Anda merasakan gangguan kesehatan yang membuat Anda tidak betah untuk melanjutkan puasa, akan lebih baik jika Anda membatalkan puasa dan segeralah berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat.
Baca selengkapnya »
5 Tips Berpuasa Bagi Penderita Diabetes Yang Wajib Anda Ketahui

5 Tips Berpuasa Bagi Penderita Diabetes Yang Wajib Anda Ketahui

Penderita diabetes banyak yang ingin mencoba untuk berpuasa. Padahal, bagi orang yang sedang sakit memang tidak diwajibkan untuk berpuasa. Banyak penderita diabetes memilih untuk berpuasa karena bulan puasa adalah bulan yang sangat ditunggu bagi umat Islam. Bulan puasa adalah bulan yang indah dan penuh ampunan. Bagi Anda yang menderita diabetes dan tetap ingin menjalankan ibadah puasa maka ada banyak sekali hal yang harus Anda perhatikan. Pada penjelasan berikut ini akan disebutkan 3 tips berpuasa bagi penderita diabetes.

1. Konsultasi Ke Dokter
konsultasi ke dokter via klikdokter.com

Jika akan berpuasa, maka hal pertama yang harus dilakukan oleh penderita diabetes adalah berkonsultasi ke dokter. Dengan berkonsultasi ke dokter akan membuat Anda mengerti apa saja yang harus dilakukan pada saat berpuasa. Dokter juga akan memberikan banyak saran yang baik untuk kesehatan dan kelancaran ibadah puasa Anda. Apabila pada saat berkonsultasi dokter tidak menyarankan Anda untuk berpuasa pasti dokter tersebut memiliki alasan kuat mengapa Anda tidak boleh berpuasa. Biasanya dokter akan melihat kondisi fisik pasien. Dan jika dokter tersebut merasa sang pasien mampu menjalankan ibadah puasa, maka dokter tersebut pasti akan memperbolehkan Anda untuk berpuasa.

2. Pilih Menu Sahur Dan Berbuka Yang Tepat 

Apabila penderita diabetes memang akan menjalankan ibadah puasa maka orang tersebut harus memilih makanan yang tepat. Makanan yang harus banyak dikonsumsi pada saat sahur dan berbuka adalah sayur dan buah. Dengan mengkonsumsi kedua jenis makanan ini akan membuat tubuh tetap segar pada saat menjalankan ibadah puasa. Buah dan sayur memiliki banyak sekali nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh.

3. Perbanyak Minum Air Putih


Pada saat menjalankan ibadah puasa akan membuat penderita diabetes akan mengalami kekurangan cairan. Akan lebih baik jika pada saat sahur Anda meminum air putih dengan jumlah yang banyak. Meminum air putih dengan jumlah yang banyak akan membuat Anda tidak dehidrasi pada saat menjalankan ibadah puasa. Selain bisa menghindarkan seseorang dari dehidrasi meminum banyak air putih juga sangat baik untuk kesehatan.

4. Tidak Melakukan Aktifitas Yang Terlalu Padat 


Penderita diabetes tidak bisa menjalankan aktifitas yang terlalu padat pada saat menjalankan ibadah puasa. Jika aktifitas yang dijalankan terlalu padat akan membuat orang tersebut menjadi lemas. Umumnya penderita diabetes disarankan untuk banyak beristirahat. Istirahat yang cukup bisa membuat ibadah puasa semakin lancar.

5. Batalkan Puasa Jika Merasa Lemas 

Jika pada saat berpuasa tubuh terasa sangat lemas lebih baik penderita diabetes membatalkan puasanya. Tubuh yang terlalu lemas menandakan adanya kekurangan zat gula dalam darah. Apabila zat gula turun secara drastis akan membuat banyak sekali masalah bagi penderita diabetes. Penderita diabetes tidak boleh memaksakan diri untuk terus berpuasa jika memang fisiknya sudah tidak mampu. Apabila penderita diabetes memperhatikan semua tips yang sudah disebutkan pasti tidak akan ada masalah dalam ibadah puasa yang dijalankan.

Sekarang ini banyak penderita diabetes yang memaksakan diri untuk berpuasa dan tidak pernah berkonsultasi dengan dokter mengenai ibadah puasa. Jika penderita diabetes tidak berkonsultasi dengan dokter akan membuat orang tersebut tidak mengerti resiko yang mungkin muncul dalam ibadah puasa.

Berpuasa pada bulan Ramadhan memang wajib untuk dilakukan tetapi jika seseorang memiliki halangan untuk menjalankan ibadah tersebut maka ada solusi yang tepat yaitu membayar fidyah. Semoga tips yang sudah disebutkan memberikan banyak manfaat untuk Anda.
Baca selengkapnya »
Beranda

Resep Masakan